Mnogi vjeruju da je povišeni kolesterol neizbježan problem koji zahtijeva lijekove, ali istina je da se u većini slučajeva može kontrolirati promjenom načina života. Zdrava prehrana i svakodnevna tjelesna aktivnost ključni su saveznici u borbi protiv lošeg kolesterola.

Početak leži u prehrani. Smanjenje unosa zasićenih masti, trans masti i rafiniranih šećera, te povećanje unosa vlakana i zdravih masnoća (npr. iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova) može značajno poboljšati lipidni profil. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa ili sardina, pomaže u povećanju HDL kolesterola.

Uz to, redovita tjelovježba – barem 30 minuta dnevno – potiče cirkulaciju i poboljšava razinu dobrog kolesterola. Važno je i prestati pušiti te ograničiti unos alkohola. Stres, iako često zanemaren, također može negativno utjecati na kolesterol, pa su opuštajuće aktivnosti i kvalitetan san nezaobilazni.